La ACTIV CLUB venim în întâmpinarea ta și a prietenilor tăi cu cea mai frumoasă ofertă. Știm cât contează un prieten la sală, știm că te motivează. Dacă vii singur la sală, abonamentul FULL TIME FITNESS este 109 RON/lună. Dacă vii cu 1 prieten, atunci ambii...
Merele şi grepfrutul sunt doi aliaţi de nădejde în lupta împotriva kilogramelor în plus. Include-le în dietă alături de alte alimente esenţiale care te vor ajuta să scapi de grăsime. Peşte, pui şi fasole Aceste trei alimente sunt surse importante de proteine care te ajută în cura...
Majoritatea efectelor obtinute in urma practicarii exercitiilor fitness, printre care se numara o energie crescuta sau o stare psihica buna, apar dupa mai mult timp de la inceperea programului de fitness. Unele dintre cele mai importante beneficii apar dupa un an de activitate fizica regulata....
1. Nu evita grasimea! Atunci cand iti dai seama ca grasimile sanatoase (ulei de masline, nuci, peste gras) joaca un rol esential in mentinerea unui metabolism bun si in productia de energie, eliminarea lor devine o idee nu tocmai inteligenta. 2. Momentul potrivit pentru carbohidrati! Dimineata, cu aproximativ...
Programele pentru tonifiere musculara reprezinta o componenta esentiala a oricarui program de antrenament, intrucat ele sustin orice proces sanatos de slabire sau remodelare corporala. Tonifierea musculara se refera la dezvoltarea armonioasa si echilibrata a muschilor mari ai corpului prin exercitii fizice. In cazul antrenamentelor pentru femei,...
De regula, barbatii sunt mai activi decat femeile si de aceea dieta lor zilnica trebuie sa fie direct proportionala cu activitatile lor. Iata doua alimente pe care domnii nu ar trebui sa le ocoleasca: Spanacul este cunoscut ca fiind un aliment esential pentru sanatatea barbatului. Este un bun...
Gandeste-te… cand ai mancat ultima data peste? Importanta acizilor grasi Omega 3 pentru sanatate este adesea subestimata. Acestia sunt necesari pentru o buna functionare a aparatului cardiovascular, pentru fertilitate, pentru protectia impotriva numeroaselor tipuri de cancer (in special de san) sau a osteoporozei. Heringul, somonul,...
Umerii sunt cea mai vizibila parte a corpului. Ei dau atat latimea spatelui cat si o forma frumoasa in aproape orice imbracaminte. O pereche de umeri lucrati pot compensa chiar o latime mai mica a spatelui, o talie mare sau chiar o forma naturala de “umeri...
Genuflexiuni cu greutate Acest antrenament solicita aproape toata musculatura picioarelor, muschii fesieri si muschii stabilizatori. Efectul sau principal consta in tonifierea picioarelor si a fundului, fara teama dezvoltarii unei musculature masive. Step up dynamic Pentru acest tip de miscare avem nevoie trepte, scari, banci, trotuare inalte sau stepper. Putem desfasura...
Realitate Conceptul de fat burning zone (FBZ) se sprijina pe fapte reale: in cadrul unui antrenament care mentine ritmul cardiac (HR-heart rate) la 55%-65% din HR maxim procentul de calorii utilizate care provin din arderea grasimilor este maxim. Numar total de calorii Un antrenament intens conduce la arderea...