Articole

GENUFLEXIUNI – DE CE?  Un exercitiu de baza Prezente pe toate web-site-urile de fitness, life-style, genuflexiunile (squats) aduc beneficii indiferent de obiectivele personale si de sex. Pentru doamne si domnisoare media prezinta in special avantajele oferite de genuflexiuni pentru modelarea feselor. Desi poate fi o strategie eficienta de a...

Fat free… Se vorbeste in ultimul timp despre o cultura ”fat free”. Grasimile si hrana sanatoasa par sa nu reuseasca sa incapa pe acelasi palier in media, in marketing si adesea in gandurile noastre. Dar lipidele (grasimile) au un rol complex in organism si ne sunt necesare. Sa...

O dezvoltare echilibrata a spatelui presupune integrarea corecta a mai multor exercitii de ramat, fiecare dintre ele punand accentul pe cate o grupa musculara. Ramat cu bara Pentru a ajuta la mentinerea posturii, muschii din zona lombara sunt contractati la maximum. Efectul este, bineinteles, mai intens, in...

Mancarurile traditionale nu sunt neaparat nesanatoase si nici un pericol pentru sanatate, daca stii cum sa le gatesti, cum sa le combini la masa, dar si cantitatile in care trebuie servite la masa. In plus, daca faci un minim de efort si mergi la schi,...

Sunt prezente in toate celulele organismului. Sunt folosite pentru a repara, a forma si a mentine in buna stare majoritatea tesuturilor din organism: muschii, organele interne, oasele, pielea, sangele. De asemenea sunt folosite in formarea hormonilor si enzimelor si a altor substante utile pentru organism. Indiferent daca intentionezi...

Alergarea in aer liber ne ofera avantajul contactului cu natura, putem respira aer curat si ne ajuta sa ne relaxam, dar toate aceste avantaje sunt mai greu de obtinut in mijlocul unui oras aglomerat. Daca luam in considerare si vremea neprietenoasa ajungem repede la solutia...

Vara se apropie de final, desi ne bucuram inca de zile calduroase. Ziua a inceput sa scada si simtim dimineata racoarea finalului de sezon estival. Este o provocare sa ramanem activi pe masura ce toamna isi va intra in drepturi? Iata cateva lucruri pe care e...

Secretul unei forme fara cusur sta in combinarea unei diete sanatoase cu un plan de antrenament adaptat obiectivelor personale. Referitor la alimentatie este bine sa optezi pentru acele alimente care aduc un aport de vitamine si minerale si determina o utilizare rapida a macronutrientilor. Diferite fructe, legume...