Fitness: sanatate si frumusete

04 mart. Fitness: sanatate si frumusete

Majoritatea efectelor obtinute in urma practicarii exercitiilor fitness, printre care se numara o energie crescuta sau o stare psihica buna, apar dupa mai mult timp de la inceperea programului de fitness. Unele dintre cele mai importante beneficii apar dupa un an de activitate fizica regulata. Oprirea exercitiilor de fitness regreseaza insa toate progresele facute deci consecventa reprezinta baza unei  stari bune de sanatate.

Expertii au demonstrat cu mai multe ocazii ca fitness -ul reprezinta o masura necesara pentru o stare buna de sanatate. Un studiu realizat pe 25.000 de voluntari au demonstrat ca activitatea fizica este mai importanta decat greutatea. Persoanele care erau supraponderale, dar care aveau o conditie fizica buna, au avut un risc mai mic de mortalitate decat persoanele cu greutate normala dar complet sedentare.
Conditia fizica imbunatateste starea de sanatate si reduce riscul de aparitie a bolilor.

Fitness – beneficii pe termen scurt:

• exercitiile fizice practicate in cadrul programului de fitness solicita inima si o fac sa fie mai rezistenta si mai puternica

• o stare mai buna de sanatate a muschilor, articulatiilor si sistemului osos prin exercitiile fizice de rezistenta care cresc forta musculara si densitatea osoasa.

• arderea caloriilor. Activitatea fizica in urma unui programn de fitness produce arderea de calorii iar daca exercitiile fizice sunt regulate, organismul arde calorii atat in timpul activitatii fizice cat si in perioada de repaus.

• persoanele care au conditie fizica buna sunt mai putin predispuse la depresii si anxietate dacat persoanele sedentare

• se imbunatateste capacitatea de a adormi.

• cresterea energiei

• crestera acuitatii intelectuale – gandire rapida.

Fitness – beneficii pe termen lung:

• reducerea riscului de boala coronariana; barbatii sedentari au un risc de doua ori mai mare de a dezvolta boala coronariana decat cei care au activitate fizica regulata;

• reducerea riscului de hipertensiune arteriala;

• reducerea riscului de diabet zaharat tip II;

• reducerea riscului de cancer de colon sau alte tipuri de cancer;

• reducerea riscului de obezitate.