Alimente care va ajuta in lupta cu kilogramele

04 mart. Alimente care va ajuta in lupta cu kilogramele

Merele şi grepfrutul sunt doi aliaţi de nădejde în lupta împotriva kilogramelor în plus. Include-le în dietă alături de alte alimente esenţiale care te vor ajuta să scapi de grăsime.

Peşte, pui şi fasole

Aceste trei alimente sunt surse importante de proteine care te ajută în cura de slăbire.

Specialiştii au constatat că femeile care obişnuiesc să consume o cantitate moderată de proteine şi fac mişcare zilnic pierd mai multe kilograme decât cele care urmează o dietă bogată în carbohidraţi. De asemenea, aceste surse bune de proteine te ajută să reduci grăsimea abdominală.

PENTRU CEI CARE VOR SA SLABEASCA SI SA INLOCUIASCA TESUTUL ADIPOS CU MASA MUSCULARA

In primul rand trebuie sa mergeti la sala de cel putin 3 ori pe saptamana si sa aveti un program de forta combinat cu unul de rezistenta;in al doilea rand va trebui sa urmati un regim sarac in calorii, insa bogat in proteine.

PENTRU CEI CARE VOR SA CASTIGE IN GREUTATE PRIN CRESTEREA MASEI MUSCULARE

In acest caz se vor urmari urmatoarele etape:
– mersul la sala de forta de cel putin trei ori pe saptamana se impune, cu un antrenament bazat pe forta.
– suplimentele nutritive recomandate sunt aceleasi, mai putin folosirea L-carnitinei.
De mentionat ca puteti adauga in alimentatie urmatoarele surse naturale de arginina: seminte de floarea-soarelui, susan, painea cu tarate, orezul brun, nucile, floricelele de porumb, deserturile cu gelatina, ciocolata!